ссылки на оф. сайты

http://gb1miass74.ru/images/Image/knopki/zdrav74.png


Независимая оценка качества

Независимая оценка качества

Базовые рекомендации по здоровому образу жизни.

Здоровое (рациональное) питание:

- сбалансированность питания по энергопоступлениям и энерготратам для поддержания оптимального веса тела и по основным пищевым веществам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);

- ограничение потребления соли (не более 5 г в день – 1 чайная ложка без верха) и быстроусвояемых сахаров;

- ограничение животных жиров с частичной заменой на растительные жиры;

- 2-3 раза в неделю блюда желательно из жирной морской рыбы;

- 400-500 грамм фруктов и овощей ежедневно (не включая картофеля)

- цельнозерновые продукты (хлеб, крупы).

 

Отказ от курения: курение – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкологических и других хронических заболеваний.

Пассивное курение также вредно, как и активное.

Нет безопасных доз и форм табака.

Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения.

Оптимальная физическая активность, полезная для здоровья – ходьба в умеренном темпе не менее 30 минут в день большинство дней в неделю (при заболеваниях – рекомендации дает врач индивидуально) .

Рекомендуется:

- самоконтроль веса тела, артериального давления, желательно знать и контролировать периодически уровень холестерина и сахара крови.

- соблюдать врачебные рекомендации и назначения, периодически проходить медицинские осмотры (диспансерные, профилактические).

- поддерживать показатели факторов риска на целевых уровнях

- важно знать правила действий при неотложных состояниях, вероятность развития которых наиболее высокая, обеспечить своевременный (ранний) вызов скорой медицинской помощи.

25.06.2024  07:10
Профилактика Абортов
Проблемы и особенности охраны репродуктивного здоровья
 
30.11.2017  12:41
Правильное питание
Пять главных правил здорового питания для долголетия
 
27.06.2016  07:21
Профилактика аборта - контрацепция
Мы хотим поговорить о вопросах планирования семьи как одном из важнейших элементов охраны здоровья женщины, матери и ребёнка.
 
26.04.2016  21:04
Профилактика сахарного диабета
Давайте больше узнаем о диабете, о причинах и профилактике.
 
04.02.2016  19:41
Дня борьбы против рака: - Рак - не приговор!
 
Страницы 1 2
Разработка сайтов - uralmir.ru