ПРОФИЛАКТИКА

Размещаем материалы по профилактике, социальную рекламу, видеоролики; материалы, предложенные центром профилактики Областного центра профилактики.

Неделя информированности о диспансеризации и профосмотрах
С 23 по 29 января Минздрав России проводит Неделю информированности о важности диспансеризации и профосмотров.

Проверить своё здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие серьёзных заболеваний, а также диагностировать их на ранней стадии и как моно быстрее начать лечение.
Прохождение диспансеризации и профосмотров – это ответственное отношение к своему здоровью.
Что ещё включает в себя ответственное отношение к здоровью:
- Соблюдение здорового образа жизни;
- Мониторинг собственного здоровья;
- Ответственное использование лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить её продолжительность.

Зачем нужна диспансеризация?
С 2013 года в России проводится диспансеризация – это комплекс мероприятий и обследований, целью которого является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
Речь идет о сердечно-сосудистых, онкологических заболеваниях, сахарном диабете и хронической обструктивной болезни лёгких, именно они являются причиной преждевременной смерти практически в 70%.
Диспансеризация включает онкологические скрининги – обследования, которые позволяют выявить наиболее часто встречаемые злокачественные новообразования на самых ранних стадиях.
Любой гражданин России имеет право и на диспансеризацию, и на профосмотр. Для этого необходимо иметь паспорт и полис ОМС. Обследование проводится бесплатно. Записаться на диспансеризацию можно, обратившись в поликлинику.

Что такое углубленная диспансеризация?
Для переболевших новой коронавирусной инфекцией с 1 июля 2021 года проводится углубленная диспансеризация. Коронавирус негативно влияет на все органы человека, но чаще всего фиксируются изменения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Углубленная диспансеризация проводится не ранее чем через 60 дней после перенесенного заболевания. Именно за этот период могут развиться возможные осложнения в виде одышки, боли в груди или проблем с сосудами.
Проходит в два этапа. Первый включает 7 исследований: общий и биохимический анализы крови, измерение насыщения крови кислородом (сатурация), тест с 6-минутной ходьбой, спирометрия, рентген грудной клетки, прием терапевта, D-димер (помогает выявить признаки тромбообразования).
По результатам первого этапа врачи определят риски и возможные признаки развития хронических заболеваний, при необходимости направляют пациента на 2 этап. Он включает эхокардиографию, КТ легких и допплеровское исследование сосудов нижних конечностей. Если у пациента выявят хронические заболевания или риски их возникновения, то ему назначат лечение и реабилитацию.
Записаться на углубленную диспансеризацию можно в регистратуре поликлиники по месту регистрации или обратиться в кабинет (отделение) профилактики напрямую.

Комментарий
С 23 по 29 января Минздрав России проводит Неделю информированности о важности диспансеризации и профосмотров. Комментарий главного внештатного специалиста Минздрава Челябинской области по медицинской профилактике Ольги Агеевой:
«В Челябинской области более 62 организаций проводят диспансеризацию. Южноуральцы в возрасте до 39 лет должны проходить диспансеризацию раз в три года, а лицам старше 40 лет нужно обследоваться ежегодно. Диспансеризация – комплекс онкоскринингов самых часто встречающихся злокачественных заболеваний. Благодаря регулярным обследованиям болезни могут быть обнаружены на ранних стадиях, что может привести к успешному лечению и стойкой ремиссии».
Диспансеризация и профосмотры – это возможность выявить заболевания на ранней стадии и вовремя приступить к лечению.
Диспансеризация проводится в поликлинике, к которой прикреплен пациент. Всю необходимую информацию можно получить в регистратуре, отделении медицинской профилактики или у участкового врача-терапевта.

Чем профосмотр отличается от диспансеризации?
Диспансеризация и профосмотр – это связанные друг с другом понятия. Диспансеризация – это профосмотр, усиленный онкологическими скринингами.
Профилактические осмотры, которые проводятся на рабочем месте, называются периодическими. Нередко пациенты отказываются от диспансеризации, мотивируя тем, что ежегодно обследуется на работе.
В задачи медосмотров на рабочих местах входит выявление профессиональных заболеваний, а диспансеризация направлена на раннее выявление онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. То есть цели, и перечень обследований у этих медосмотров разные.
В рамках диспансеризации онкоскрининг у женщин включает осмотр гинеколога и взятие цитологии с шейки матки, маммографию, у мужчин – осмотр проктолога и взятие крови на онкомаркеры злокачественного заболевания простаты. Для женщин и мужчин – кал на скрытую кровь, ФГС, осмотр кожных покровов, флюорография.

Минздрав России с 16 по 22 января проводит Неделю профилактики
неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная
причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. На их
долю приходится 70% всех случаев смерти.
ХНИЗ — это продолжительные болезни, развивающиеся под
влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и
экологии. Это болезни системы кровообращения, злокачественные
новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.
Факторы риска:
- курение,
- нерациональное питание,
- низкая физическая активность,
- потребление алкоголя,
- высокое артериальное давление,
- повышенный уровень холестерина в крови,
- ожирение.
Цифры здоровья - профилактика заболеваний
1.Соблюдение принципов здорового питания;
2.Повышение физической активности;
3.Отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике играет контроль за состоянием
здоровья, регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации.
Рекомендуется знать свои «цифры здоровья» (уровень холестерина и
глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы
тела, окружность талии).
Здоровое питание – важная составляющая профилактики
Врачи для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижения
риска возникновения диабета и злокачественных новообразований
рекомендуют питаться сбалансированно.
Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без
верха).
Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день - 5
порций).
Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и
трансжиров.
Рацион должен содержать достаточное количество растительных
масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю).
Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара.
Физическая активность поможет сохранить здоровье
Физическая активность – важная составляющая профилактики
неинфекционных заболеваний: болезней сердца и сосудов, диабета и
ожирения.
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю
занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю
занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно
продолжаться не менее 10 минут.
Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и
аэробные нагрузки (велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на
лыжах и коньках, бег).
Аэробные нагрузки должны выполняться 5-7 раз в неделю, а силовые
2-3 раза в неделю.
Отказ от вредных привычек продлевает жизнь
Важной мерой профилактики неинфекционных заболеваний является
отказ от курения и алкоголя.
Злоупотребление спиртным и сигаретами — причина заболеваний
сердца и сосудов, проблем с репродуктивной системой и памятью.

  С 26 декабря по 8 января в России проходит неделя Профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. Казалось бы, какой вред может причинить бокал вина или бутылочка пива? Но, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной дозы алкоголя не существует. Спиртное – фактор риска развития многих опасных заболеваний.

1.Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. В краткосрочной перспективе этиловый спирт может повысить настроение, но через некоторое время оно сменится депрессией.

2. Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма. Кожа теряет эластичность, становится сухой и покрывается морщинами, могут появиться отечность и краснота. Одутловатое лицо с красным носом, щеками и заплывшими глазами – классический портрет любителя спиртного.

3. Алкоголь влияет на аппетит и пищеварение. Потребление спиртного влияет на активность пищеварительных ферментов и функцию поджелудочной железы.

4. Алкоголь – причина воспалений в организме. В первую очередь этанол провоцирует развитие воспалительных процессов в печени, способствует хроническому воспалению органа.

5. Алкоголь влияет на сердце и сосуды. Спиртное приводит к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.

6. Алкоголь влияет на репродуктивную функцию. Мужчины, регулярно употребляющие алкоголь, гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. Злоупотребляющие женщины подвержены большему риску бесплодия.

Спиртное негативно влияет на все системы органов и, в конечном итоге, ведет к уменьшению продолжительности жизни.

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца, инсульт и рак.

Правила здорового питания

1.Потребление энергии (калорий) должно соответствовать ее расходам.

2. Важно ежедневно есть 400 г фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.

3. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 г арахиса).

4. Насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке и входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии.

5. Свободные сахара* должны составлять менее 10% (50 г или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

* Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем.

6. Предпочтительно использовать йодированную соль, менее 5 г в день (чайная ложка без верха).

7. Алкоголь лучше не употреблять.Безопасной для здоровья дозы спиртного, по мнению ВОЗ, не существует.

1. Сочетайте растительные и животные продукты. Ешьте каши, бобовые, хлеб, картофель, макаронные изделия. С этими продуктами в организм должно поступать не менее половины суточной калорийности.

2. Ограничивайте жиры, особенно животные. Заменяйте жирные мясопродукты рыбой, птицей, нежирным мясом или бобовыми.

3. Ежедневно потребляйте молоко или кисломолочные продукты. Сливки и сметану лучше ограничить – они содержат много насыщенного жира, но мало белка.

4. Ограничивайте сахар и сладкие продукты.

5. Ограничивайте соль и соленые продукты. От избытка соли повышается давление, возрастает вероятность инсульта.По рекомендации ВОЗ, верхний предел потребления соли — 5-6 г в сутки. Если вы живете в регионе с дефицитом йода, употребляйте только йодированную соль.

6. Пейте 1,5-2 л жидкости в день и откажитесь от алкоголя. Недостаток жидкости ведет к обезвоживанию организма, избыток перегружает сердце и почки, ведет к вымыванию из организма витаминов.

7. Следите за весом и не забывайте о физических нагрузках.

8. Соблюдайте режим питания, готовьте пищу гигиенично. Для здоровых людей рекомендуется 4-5-разовое питание с 3-4-часовыми промежутками между приемами пищи. Энергетическая ценность завтрака должна составлять 25-30% калорийности суточного рациона, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. В промежутке между основными приемами пищи можно устраивать перекусы (5-15% от общей калорийности): употреблять фрукты, салаты, маложирные молочные продукты. 

@ Читаем и идем вакцинироваться от гриппа!!

Вакцинация – лучшая защита от гриппа Грипп – острое респираторное инфекционное заболевание, вызванное вирусами гриппа А, В и С. Симптомы гриппа: жар, температура 37,5-39 градусов, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому диагноз должен поставить врач, он же назначает и тактику лечения. Нередко грипп осложняется пневмонией, дистресс-синдромом – быстро распространяющимся тяжелым поражением легких, геморрагическим отеком легких, менингитом, менингоэнцефалитом, миокардитом. Не менее опасными осложнениями являются отит, синусит, гломерулонефрит, гнойный менингит и сепсис. Лучшей защитой от гриппа является вакцинация! Прививка поможет избежать тяжелых осложнений болезни. Получить вакцину можно в поликлинике по месту жительства.

Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова рассказала, как осенью избежать простуд

Осенью, когда становится холодно и сыро, начинаются затяжные дожди и дует резкий промозглый ветер, иммунитет снижается, а вирусы, наоборот, активизируются. Особенно часто в это время нам досаждают острые респираторные вирусные инфекции. Кроме этого, в холодное время года многие предпочитают сидеть дома, закутавшись в плед. Но нужно помнить, что недостаток кислорода и двигательной активности не лучшим образом сказываются на нашем самочувствии. Одевайтесь по погоде и больше гуляйте; Приходя домой, мойте руки, полощите горло; Если на улице вы замерзли, согрейте, прежде всего, руки и ноги; Проветривайте помещение; Не употребляйте алкоголь: он даёт мнимое чувство согревания, после которого быстрее наступает переохлаждение; Включите в рацион супы, сезонные овощи и фрукты.