| Пациентам | Базовые рекомендации по здоровому образу жизни. г. Миасс

Здоровое (рациональное) питание:

- сбалансированность питания по энергопоступлениям и энерготратам для поддержания оптимального веса тела и по основным пищевым веществам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);

- ограничение потребления соли (не более 5 г в день – 1 чайная ложка без верха) и быстроусвояемых сахаров;

- ограничение животных жиров с частичной заменой на растительные жиры;

- 2-3 раза в неделю блюда желательно из жирной морской рыбы;

- 400-500 грамм фруктов и овощей ежедневно (не включая картофеля)

- цельнозерновые продукты (хлеб, крупы).

Отказ от курения: курение – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкологических и других хронических заболеваний.

Пассивное курение также вредно, как и активное.

Нет безопасных доз и форм табака.

Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения.

Оптимальная физическая активность, полезная для здоровья – ходьба в умеренном темпе не менее 30 минут в день большинство дней в неделю (при заболеваниях – рекомендации дает врач индивидуально) .

Рекомендуется:

- самоконтроль веса тела, артериального давления, желательно знать и контролировать периодически уровень холестерина и сахара крови.

- соблюдать врачебные рекомендации и назначения, периодически проходить медицинские осмотры (диспансерные, профилактические).

- поддерживать показатели факторов риска на целевых уровнях

- важно знать правила действий при неотложных состояниях, вероятность развития которых наиболее высокая, обеспечить своевременный (ранний) вызов скорой медицинской помощи.

Дня борьбы против рака: - Рак - не приговор!

С 04 по 11 февраля 2016 года по плану Министерства здравоохранения Челябинской области проводится информационно-профилактическая акция в рамках Всемирного Дня борьбы против рака - Рак - не приговор!

Основная задача акции - повышение осведомленности населения о том, что, во-первых, ранняя диагностика позволяет спасти все большее количество людей со злокачественными новообразованиями, а во-вторых, снижение и устранение влияния факторв риска развития рака позволяет человеку прожить здоровым как можно дольше.

Злокачественные новообразования в настоящее время продолжают оставаться одной из основных причин смертности и инвалидности населения как в России, так и в Челябинской области, и в г. Миассе. Ежегодно в области выявляется более 14000 больных раком. В структуре смертности преобладают рак легкого, рак желудка, рак молочной железы.

Большинство злокачественных опухолей, диагностируемых на ранних стадиях, в настоящее время могут быть излечены у 70-100 % больных, прежде всего это касается опухоли визуальных локализаций, обнаружение которых не требует углубленных медицинских знаний и использования высоких медицинских технологий, и на выявление которых направлены такие профилактические мероприятия как диспансеризация, работа смотровых кабинетов, маммографическое обследование женщин и ПСА-тестирование мужчин. Следует знать, что 30 % случаев смерти от рака можно предотвратить путем устранения основных факторов риска.

Факторы риска онкологических заболеваний:

Следует понимать, что основой профилактики рака является здоровый образ жизни. Рак - не приговор, а излечимое заболевание, если выявлено на ранних стадиях; и хроническое, требующее длительного лечения, если выявлено на более поздних стадиях.